Peu importe la nature des aliments, ingérer trop de calories relativement à la dépense d’énergie occasionne un gain de poids et vice versa; dépenser plus de calories que ce qui est ingéré induit une perte de poids.
L’équilibre énergétique permet de maintenir le poids dans le temps. Quand on mange, on absorbe les calories qui proviennent des aliments et des boissons et on les transforme en énergie. Cette énergie est utilisée pour entretenir les fonctions de base du corps telles que respirer, dormir, réguler sa température interne, faire pomper le coeur et assurer le bon fonctionnement du cerveau. Aussi, cette même énergie est employée pour effectuer nos tâches habituelles et pour pratiquer une ou plusieurs activités physiques.
5 trucs pour vous aider à maintenir l’équilibre:
1. Écoutez vos signaux: mangez plus lentement, réduisez vos portions et buvez de l’eau.
2. Mangez suffisament de légumes!
3. Les protéines ainsi que les fibres sont rassasiants et nous soutiennent plus longtemps.
4. Réduidez votre consommation d’aliments superflus (biscuits, croustilles, boissons alcoolisées, beignes, sucrerie, etc.).
5. Faites de l’activité physique quotidiennement! Vous dépenserez plus de calories et vous garderez votre métabolisme en forme et efficace!
Source: Nutrition, Les producteurs laitiers du Canada.
