Quand on pense au fitness, on pense à des abdominaux découpés, à un fessier d’acier et à un corps parfait; dénudé de gras. Je suis d’accord pour dire que c’est beau un corps musclé et en pleine forme. Je pense cependant que l’objectif premier du fitness ne devrait pas être défini par le « paraitre ».

Les bienfaits de l’activité physique sur la santé physique et mentale sont tellement nombreux que je vais m’abstenir de les énumérer dans ce billet par souci de concision. Pour faire court, l’humain est fait pour bouger; pas pour rester assis!

L’entrainement par intervalles à haute intensité, la musculation, la course à pied et le « cross-training » sont des exemples de méthodes d’entrainement très en vogue ces jours-ci et parce que très prometteuses, elles sont rapidement adoptées dans le but d’obtenir un maximum de bénéfices.

C’est super parce que ça répond à un besoin fort que nous avons tous; se mettre en forme le plus rapidement possible! C’est drôle parce que c’est souvent très long avant de prendre la décision de passer à l’action et une fois que ça y est, on est pressé et on veut tout, tout de suite! Mais attention, le corps s’adapte progressivement à la charge et au volume d’entrainement. Pour éviter de se blesser, il faut absolument prendre son temps et respecter ses limites. Si on dépasse la capacité de ses tissus, on se blesse et à partir de là c’est très difficile de rester motivé.

Côté alimentation, les diètes restrictives permettent souvent de perdre du poids rapidement, mais elles sont peu appétissantes et tellement contraignantes qu’elles sont difficiles à maintenir dans le temps. À ce jour, il n’existe d’ailleurs aucun schéma alimentaire qui puisse prévenir la reprise de poids à moyen et à long terme. De plus, certaines diètes induisent beaucoup d’effets secondaires sur l’organisme à court et possiblement à long terme.

Je vous invite à vous poser la question suivante : « Qu’est-ce que je veux véritablement: une amélioration modérée maintenue dans le temps ou une amélioration spectaculaire temporaire? »

Ça prend du temps, de la rigueur et de la constance pour obtenir des résultats. Il n’y a pas de recette miracle ni de solution facile (croyez-moi, si c’était le cas, je le saurais!). On n’y échappe pas, il faut faire des efforts et être patient pour réussir à atteindre ses objectifs en entrainement comme dans le reste.

L’équilibre c’est la clé du succès!

Dans l’assiette,

Entre les périodes d’efforts physiques et de récupération,

Entre les obligations et le plaisir.

Le fitness, pour moi, c’est n’importe quelle activité sportive et récréative qui permet de maintenir la forme et qui procure un état général de bien-être.

Le fitness c’est pour tout le monde et ça peut être amusant et rassembleur!

Ensemble on démocratise le fitness gang 😉