L’activité physique est essentielle à un cerveau en bonne santé! Elle permet d’améliorer la réflexion, l’apprentissage, la régulation des émotions et la maitrise de soi, la capacité à résoudre des problèmes, la mémoire, la plasticité du cerveau, la gestion du stress, la capacité à faire face à l’anxiété et aux symptômes de dépression, l’estime de soi et la confiance en soi, l’attention et la concentration. Plusieurs études récentes avec imagerie démontrent qu’après une simple marche de 20 minutes plusieurs bonnes zones du cerveau s’activent. Cela est associé à de nombreux bienfaits sur la santé au niveau cérébral.
À gauche, observez le cerveau d’un étudiant après être resté assis 20 minutes. À droite, observez le cerveau d’un étudiant après avoir marché 20 minutes.
Avez-vous marché aujourd’hui?
Source: Le continuum du mouvement sur 24 heures par Jean-Philippe Chaput, Ph.D.
